肩頸按摩 https://maxcareonlineshop.com/product-category/massager/shoulder-and-neck/ 時，一定要注意肩胛骨和肩胛骨的嬌嫩結締組織。你應該嘗試用輕微的壓力按摩刀片的每個區域，用你的拇指做一個大的掃圈。如果您的拇指對這項工作過於敏感，您也可以使用手指。您也可以嘗試在保持輕微壓力的同時向上撫摸肌肉。
頸部和肩部按摩
頸部和肩頸按摩是釋放緊張和擺脫該區域僵硬的好方法。這些按摩可以通過將一隻或兩隻手的手指放在頸部下方並上下滑動來進行。首先按摩耳后區域，然後沿著頸部和肩膀向下按摩。嘗試將注意力集中在最緊張的頸部和肩部區域。
頸部和肩部按摩也非常適合您的身體對齊。緊繃的肌肉會導致疼痛并限制您的活動能力。按摩這些區域將緩解緊張並軟化肌肉，讓您的身體適應新的對齊方式而不會感到疼痛。這種按摩還可以幫助預防和減少頭痛。頸部和肩部按摩所針對的肌肉與其他按摩中使用的肌肉相同。這些包括上背部的三角肌和斜方肌以及肩胛骨之間的菱形肌。肩袖肌肉沿著脊柱延伸，也可以按摩。
觸發點治療
觸發點療法是一種按摩技術，旨在釋放身體特定部位的觸發點。通常，這種類型的按摩旨在治療肌肉骨骼疼痛。這種療法並不適合所有人。例如，一些患有心血管疾病或最近接受過手術的人應避免觸發點按摩。最近接受過可的松治療的人也應避免觸發點治療。
觸發點按摩專注於受影響的區域並拉伸緊繃的肌肉纖維。接受治療的人可能會被要求側臥或仰臥。觸發點治療最好由專業人員進行。這種類型的治療通常是安全且便宜的。
深層組織按摩
對於患有肩部疼痛的人來說，深層組織肩部按摩是一種很好的治療選擇。雖然有些肩痛是最近受傷的結果，但有些會由於肌肉緊張和重複運動而隨著時間的推移而加劇。在這種情況下，深層組織按摩療法是長期恢復過程的重要組成部分。
這種治療對緩解緊繃的肌肉和增加血液循環非常有效。增加的循環允許更多的營養和氧氣到達肌肉。這反過來會增加肌肉的溫度和彈性，從而減少緊繃和疼痛。
瑞典式按摩
瑞典式按摩可以幫助您放鬆身心，恢復活力。瑞典式按摩技術使用比深層組織按摩更輕的觸感，您可以調整壓力以滿足您的需求。與您的治療師溝通以確保您感到舒適也很重要。如果您是第一次來，您可能想選擇一種足夠溫和的按摩，讓您可以忍受。一般來說，治療師會提供 30 分鐘、50 分鐘或 60 分鐘的瑞典式按摩，但您也可以要求更長的按摩時間。較長時間的按摩將使治療師有更多時間來處理您的特定需求和肌肉。
瑞典式按摩也有助於緩解打結和結合點。這是因為肌肉被加熱並且按摩可以分解粘連。它還有助於淋巴引流，這是在使用肌肉時自然發生的。否則，淋巴液會積聚並產生毒素。此外，瑞典式按摩有助於改善運動範圍。
肩周炎的伸展運動
肩周炎伸展運動的主要目的是減輕疼痛。這是一個簡單的練習，可以坐姿或站姿進行。您應該將手臂保持在受影響的方向上 90 度角，然後輕輕地來回扭轉。重複拉伸三到四次。
要對肩周炎進行理療伸展運動，您需要保持良好的姿勢。您可以使用毛巾並將其放在背後，另一隻手臂應在您面前。然後，向前或向下拉毛巾。保持這個姿勢30秒，然後重複練習兩到三遍。
進行肩部按摩
進行肩部按摩是緩解該區域緊張的有效方法。按摩技術根據個人的需要而有所不同，它們可以幫助放鬆該區域緊繃的肌肉。為了充分利用肩部按摩，您應該按摩肩胛骨的兩側。按摩該區域時，用指尖向脊椎施加壓力並上下移動。在肩胛骨兩側重複該過程，重點放在最緊張的區域。
肩部按摩還可以通過增加該區域的血液循環來幫助防止受傷。血液循環增加可以讓更多的氧氣和營養物質到達肌肉，這有助於癒合。更好的循環也會增加肌肉的溫度，改善關節周圍的彈性和柔韌性。此外，增加運動範圍有助於防止在劇烈活動中受傷。
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